【釧路市の整体】整体院トポス

３分でできるむくみ解消セルフケア‼

だれでもどこでも簡単にでき、下肢のむくみ、冷え性や腰痛などが改善され、足首も軽くなりますよ。

◎セルフケア方法

足首付近のリリース操作を２種類行っていただきます。

一つ目

椅子に座り、右足を左足の膝上に乗せます。

右足内果の下に両手の拇指を当てそのまま３０秒押し下げる。

注意することは強い力で押さず、程よい力で持続圧を加える。

左足も同様に行う。

二つ目は

同じ態勢で、右手で内果と外果を押さえ、左手で踵を包むように押さえる。そのまま３０秒下方に押す。

この時も強い力で押さず、程よい力で持続圧を加える。

左足も同様に行う。