心身セルフケア講座
「心の健康、身体の健康」に関わるセルフケア法を学んでみませんか？
体力の衰えをカバーしようとスポーツをしたりジムに通ったりしていませんか？
それはとても良いことですが、運動しっぱなしだと身体は歪み筋肉も緊張していきます。
身体を整える簡単な心身ケア方法をアドバイスさせていただきます。
また、いくら運動しても身体は年を重ねるごとに衰えをいきます。それをカバーできるのが気の力です。
「気の力」とは、生命エネルギーとして体内を巡り、心身の健康や自律神経のバランスを支える見えない力です。
心を整えるには自律神経、ホルモンと免疫のバランスよい状態をキープすることが必要で、それには身体を練って気の力を元気にしましょう。
【講座内容】
（１）身体の健康編
① 骨盤歪みの調整法
② 下肢の緩め方（むくみ緩和）
③ 膝痛の緩和法
④ 肩こり緩和体操
⑤ ストレッチポールの使い方
⑥ 正しい姿勢のつくり方 など
（２）心の健康編
① 三丹田呼吸法
② エネルギーボールのつくり方
③ Oリングの仕方
④ 小周天
⑤ 瞑想の仕方 など
【講座人数】 ４名まで
【講座時間】 ４０分程度
【講座料金】 ３，０００円
掲載日：2026年10月01日